Receta de 3 ensaladas inspiradas en la URSS

Yulia Mulino
La comida ligera no es nuestro punto fuerte pero siempre se puede buscar y encontrar algo saludable.

Hasta el siglo XIX los rusos no comenzaron a hacer ensaladas. Según William Pojliobkin, experto en la historia de la cocina rusa, las tendencias alimenticias a menudo venían de Europa. En aquellos días las ensaladas consistían en un solo tipo de vegetal: había ensalada de remolacha, de patata y de col. Algunos dirán que no son muy “alegres” y otros podrían ver un enfoque minimalista que permite experimentar el sabor del ingrediente. Os proponemos algunas ensaladas originales.

1. Ensalada de remolacha dulce con nueces y notas de hierbas

La remolacha es una de las verduras más tradicionales de Rusia. Solía cocinarse en un  horno, o se guisaba, y se servía entera. Hagamos una ensalada con remolacha, pero más cercana a las actualidad.

Ingredientes:

  • 1 pieza de remolacha roja
  • 1 puñado pequeño de nueces
  • 1 cucharada de vinagre balsámico
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 diente de ajo
  • Sal/azúcar/pimienta
  • Romero/ laurel/ tomillo

Elaboración:

1. Lavar la remolacha, envolverla en papel de aluminio con romero y laurel; hornearla durante una hora aproximadamente (cuanto más grande sea la remolacha, más tiempo se hornea). Hornear en lugar de hervir preserva las vitaminas.

2. Después de que la remolacha se haya enfriado se puede pelar fácilmente.

3. Ralla y añade aceite, el vinagre, la sal, la pimienta el ajo y mézclalo bien.

4. Servir con nueces y tomillo fresco.

2. Ensalada de rábano crujiente con verduras

En la época soviética casi de desterró por completo la tradición de ayunar. Un buen proletario soviético necesitaba ser fuerte y estar bien alimentado para poder construir “el futuro feliz”. Por eso la comida tenía que ser rica en grasa y saludable. En el Libro de la Comida Sabrosa y Saludable que era un libro culinario de culto en la URSS, encontramos ensaladas que se servían con mayonesa o crema agria. Además, cada receta incluía consejos sobre cómo usarla como acompañamiento de la carne. En cualquier caso, estas dos recetas están inspiradas en aquel libro.

La fórmula original de la ensalada incluye solo rábano, lechuga y crema agria. Muchas familias soviéticas la recuerdan como la ensalada vesenni o “de primavera”.

Ingredientes:

  • 100 g de rábano
  • 100 g de pepino
  • Lechuga
  • Perejil, eneldo, cilantro y puerro
  • Aceite de oliva
  • Sal/pimienta

Elaboración:

1. Corta el rábano y los pepinos en rodajas. Corta la lechuga. Aderezar la ensalada con aceite, sal y pimienta.

2. Si quieres experimentar la “desintoxicación soviética” añade un poco de mayonesa.

3. Ensalada saludable/ Zdorovie

Esta fresca y jugosa ensalada combina frutas y verduras. En la época soviética se podía encontrar en todos los comedores, desde escuelas hasta centros vacacionales.

Ingredientes:

  • 1 zanahoria
  • 1 pepino mediano
  • Media manzana
  • Hojas de lechuga
  • Sal/azúcar/pimienta
  • 2 cucharadas de aceite de oliva o crema agria
  • 1 cucharadita de vinagre (opcional)

Elaboración:

1. Corta la zanahoria, el pepino y la manzana lo más fino posible.

2. Pícalos de manera vertical.

3. Añade el aliño y la lechuga. Puedes usar crema agria como se recomienda en la receta original.

4. Disfruta de la ensalada.

Aquí encontrarás un montón de recetas de la cocina rusa. 

La ley de derechos de autor de la Federación de Rusia prohíbe estrictamente copiar completa o parcialmente los materiales de Russia Beyond sin haber obtenido previamente permiso por escrito y sin incluir el link al texto original.

Más historias fascinantes en la página de Facebook de Russia Beyond.
Lee más

Esta página web utiliza cookies. Haz click aquí para más información.

Aceptar cookies